Etiqueta: Autocuidado
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[Reseña]: Cuatro mil semanas
![[Reseña]: Cuatro mil semanas](https://educafuturo.cl/wp-content/uploads/2022/10/03933-cuatro-mil-semanas-oliver-bukerman-editorial-planeta-scaled-1.jpg)
“Nunca tendremos las de ganar en relación con los instantes de nuestra vida porque no somos más que esos instantes.” (p.204) En la actualidad parece que vamos por la vida corriendo para ganar tiempo. Llenamos agendas, bullet journal, probamos el método pomodoro o cualquier otro y nos llenamos de actividades porque la vida hay que…
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[Reseña]: Hiper agotadas
![[Reseña]: Hiper agotadas](https://educafuturo.cl/wp-content/uploads/2022/10/d6a7e-hiper-agotadas-emily-y-amelia-nagoski.jpeg)
“Hemos hecho una virtud el estar agotadas, el negarnos a descansar. Esta idea está tan arraigada en la cultura que Emily ya perdió la cuenta de la cantidad de mujeres que le dicen que se sienten culpables por dormir.” (p. 194) Amelia y Emily Nagoski son hermanas. Sus vidas laborales las hicieron compartir con diversidad…
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[Reseña]: CoMo
![[Reseña]: CoMo](https://educafuturo.cl/wp-content/uploads/2022/10/8145f-como-carlos-jaramillo-scaled-1.jpg)
¿A quién no le gusta comerse un rico asado? ¿Un choripán? ¿Un pedacito de torta en la tarde o una dona para desayunar? El dr. Carlos Jaramillo escribe CoMo debido al éxito de su libro “El milagro metabólico” y también de “El milagro antiestrés” (del que te dejamos reseña). En todas sus obras, el autor…
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[Reseña]: Encuentra tu persona vitamina. En la familia, en la pareja, en los amigos, en el trabajo
![[Reseña]: Encuentra tu persona vitamina. En la familia, en la pareja, en los amigos, en el trabajo](https://educafuturo.cl/wp-content/uploads/2022/10/642fb-encuentra-tu-persona-vitamina-scaled-1.jpg)
La Doctora Marian Rojas nos señala que su libro Encuentra tu persona vitamina “trata de la relación entre las personas” (p.15). Somos seres sociales, necesitamos vivir agrupados y relacionarnos, por lo que cuando fallan estas relaciones tenemos que construir la capacidad de gestionar el sufrimiento. La pandemia ha puesto en evidencia nuestra dimensión social y, de hecho,…
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[Reseña]: Respira: La Nueva ciencia de un arte olvidado
![[Reseña]: Respira: La Nueva ciencia de un arte olvidado](https://educafuturo.cl/wp-content/uploads/2022/10/6552e-respira-la-nueva-ciencia-de-un-arte-olvidado-scaled-1.jpg)
Cuando hablamos de respirar pensamos, ¿hay algo más natural que esta acción? Sabemos que el resultado de dejar de respirar es la muerte, así de fundamental es esta acción, pero suele darse tan por sentado que no nos detenemos a pensar en cómo lo hacemos. James Nestor es una persona, como muchas otras, con la…
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[Reseña]: Tu cabeza te engaña con cuática
![[Reseña]: Tu cabeza te engaña con cuática](https://educafuturo.cl/wp-content/uploads/2022/10/2f523-tu-cabeza-te-engana-con-cuatica-scaled-1.jpg)
“Calibrar, asignar el peso a las cosas de acuerdo a su dimensión real, es básico para la salud mental, y hacerlo bien – o no- definirá tu felicidad o miseria en cada ámbito de la vida” (p. 24) En “Tu cabeza te engaña” Pamela Núñez daba cuenta de cómo en muchas ocasiones somos nosotros mismos,…
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[Reseña]: Ansiedad
![[Reseña]: Ansiedad](https://educafuturo.cl/wp-content/uploads/2022/10/3f902-ansiedad-de-alberto-montt-planeta-comic-scaled-1.jpg)
Una novedad de Editorial Planeta correspondiente al mes de agosto es “Ansiedad” de Alberto Montt, quien es un ilustrador que se hizo conocido por sus viñetas diarias en su blog http://www.dosisdiarias.com y que, estos últimos años, ha estado publicando libros en formato cómic, que continúan con la idea de tener muchas viñetas únicas o tiras…
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¿Qué es la Bitácora para el autocuidado docente?
Con fecha 2 de julio de 2020 el Ministerio de Educación hizo la presentación de un nuevo manual para el bienestar emocional docente conocido como “Claves para el bienestar docente. Bitácora para el autocuidado docente” un libro de 232 páginas en formato digital. De acuerdo al Mineduc este manual surge ante la urgencia “de abordar…
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Cuidemos nuestro cuerpo y nuestra mente. Parte 2
En la nota “Cuidemos nuestro cuerpo y nuestra mente” te compartimos 3 sencillas experiencias para ayudarte en este periodo de estrés, en especial, considerando que la labor docente ha mudado a educación virtual. En este artículo te compartimos 3 nuevas herramientas adicionales para que puedas aplicar en tu día a día. No necesitas hacerlas todas,…
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Cuidemos nuestro cuerpo y nuestra mente
Los tiempos que estamos viviendo son complejos y, aparentemente, lo seguirán siendo. Cada vez más sabemos de personas contagiadas o afectadas de otra forma: desempleo, soledad, cambios bruscos de vida, entre otras. Los niños y niñas no están ajenos a esto, lo sienten en sus familias y afecta sus capacidades cognitivas y la expresión de…