Este libro está escrito por Penn Holderness que tiene TDAH y su esposa Kim Holderness que no tiene TDAH, pero que lo acompaña en su diagnóstico y juntos han tratado de visibilizar esta situación de manera de superar el estigma que genera a nivel social para convertirlo en algo más bien llevadero y una oportunidad de crecimiento personal. Es muy fácil que el TDAH pase desapercibido, muchas personas con esta condición ocultan sus dificultades utilizando estrategias adaptativas, por otra parte, una de sus características es que tiene altibajos y un observador promedio puede llegar a pensar que los que la padecen simplemente no se esfuerzan. Y todo lo anterior significa entender que para una persona con esta condición no controla como se manifiestan sus diferencias cerebrales, simplemente son así. 

Es un libro muy estructurado, en línea con el TDAH que tiene Penn, y en donde cada ciertos momentos se insertan opiniones o testimonios que Penn llama “incisos de Kim”, donde ella nos da la otra versión frente al tema o situación que relata el autor, desde cómo se siente, cómo trata de actuar y cómo debemos mirar la vida cuando somos pareja, padres o hijos e hijas de una persona con esta condición. Sin duda apartados que nos dan luz sobre lo que la sociedad aun ignora y no acepta del todo y que de alguna manera obliga como respuesta a mantenerlo oculto pasando inadvertido en la vida cotidiana.

Se compone de tres grandes secciones: la primera se dedica a tratar de entender el TDAH con nociones básicas, como es el diagnóstico, la experiencia de vivir esta condición y el lado emocional. En la segunda parte los autores tratan de dar una visión para cambiar el relato desde esa frase “Madre mía, esa gente es un desastre” (p.77) a celebrar “las cosas buenas que implica tener un cerebro tan increíble” (p. 77) para esto se van detallando los beneficios del TDAH para el que tiene esta condición como los beneficios para los demás. La última parte del libro se dan sugerencias para avanzar en la vida con el TDAH como controlar tu rutina diaria, controlar tu entorno, hacer lo que te propones y también considera a las personas cuidadoras en cuanto como acompañar, como cuidarse y para los que son acompañados como cuidar a los cuidadores. 

Con relación a la práctica de recargar las pilas, el autor señala que “Tu cerebro es como un coche. Funciona mejor si lo mantienes a punto” (p.167) y esto tiene relación con ayudarlo a concentrarse. Para esto sugiere seis claves: hacer ejercicios acompañado por música de tu gusto, dormir de acuerdo a una rutina preestablecida, por ejemplo, resolver un crucigrama o hacer ejercicios mentales como recordar listas de tus temas favoritos; comer bien y de calidad, mantenerse bien conectado con quienes te acompañan como tus amigos y familiares expresando claramente tus necesidades, problemas y limitaciones para que sepan cómo ayudarte. Seguir de manera ordenada y perseverante la medicación que te ha sido asignada y practica meditación, pero muy sencilla como ejercicios de respiración (Te recomendamos revisar la página 177 y 178).

Otro aspecto clave para personas con TDAH es el control de la rutina diaria clave para funcionar en la vida cotidiana. Lo primero es identificar los puntos problemáticos como si tienes temas con la puntualidad o se te olvidan cosas. La principal herramienta para empezar a mejorar es hacer una lista de cosas que tienes que mejorar, todo por escrito, lo que te permitirá irte ordenando paulatinamente, es lo que en el libro se denominan las listas de comprobación diaria y que para Penn han sido de gran ayuda para completar las rutinas diarias sin pasar nada por alto. “Hacer listas de comprobación es una forma de visualización” (p.183). Esto favorece la creación de circuitos neuronales que van asentando áreas del cerebro que se necesitarán para concentrarse en la tarea. El autor señala que trabajar estas rutinas apoyándose por la tecnología digital no es recomendable en una persona con TDAH por la facilidad para perderse y apabullarse por tanto estímulos. Por lo que recomienda hacerlo a la antigua de manera analógica, en papel y manuscrito. 

Un libro muy útil en que a medida que los vas leyendo entiendes el mensaje que quieren entregar Penn y Kim sobre una condición, que de ser un estigma que genera en los que la tienen dolor, a veces soledad y depresión se convierta en una oportunidad de fortalecer tus superpoderes como la creatividad y la hiperfocalización de manera de llevar una vida mejor y feliz. Recomendamos su lectura y también tenerlo cerca para poder volver a él cuantas veces sea necesario.

Título: El TDAH es genial 

Una guía práctica y divertida para adultos que desean mejorar su vida

Autor: Penn y Kim Holderness

Editorial: Diana

Año: Septiembre 2025

País: Uruguay

Número de páginas: 291