Vivimos una época marcada por el vértigo, vamos de un lado para otro sin pausa y hacer un alto, en medio de tanto movimiento, o descansar son considerados lujos que solo se pueden dar algunos privilegiados.  Es por ello qué pensar en tomar 20 minutos al día para sentarse a meditar parece imposible o se piensa que es una pérdida de tiempo. Desde esta premisa habla Daniela Morel, la autora del libro “Meditar en el caos”, para señalarnos que es posible y necesario practicar la meditación y especialmente en una sociedad como la occidental, donde el valor central es producir, mantenerse en movimiento y sonreír constantemente; esto ha tenido como consecuencia una angustia generalizada y aquí entonces nos propone un ejercicio sencillo pero efectivo: meditar. Experiencia que descubrió a partir de su propias vivencias personales, como mamá de tres hijos, dueña de casa, ingeniera trabajando en diversas empresas, lo que la llevó a tomar conciencia de que vivía en medio del caos, enfrentando desafíos y dificultades todos los días y en su búsqueda para encontrar alguna forma de sobrellevar mejor este caos se encontró con la meditación como un método para enfrentarlo en su vida. 

¿Por qué meditar? Aquí señala: “La meditación es un estado interno que podemos experimentar en cada momento, por muy cotidiano o mundano que parezca” (p.12). Meditar es parte de nuestra naturaleza de manera que es completamente posible practicarla. Sin embargo, también nos señala que el acto de meditar al menos se puede clasificar en formas, la primera conocida como meditación informal que es la aplicación de la atención plena “en las actividades diarias rutinarias” (p.28) como caminar, hablar o comer y, por tanto, no es necesario modificar nuestra rutina para practicarla. La idea es realizarla de la mano con el flujo natural de la vida. Por su parte la meditación formal es la práctica del mindfulness en un entorno estructurado con un período de tiempo de meditación dedicado. Y en este es necesario hacer un espacio en la cotidianidad. La autora sugiere comenzar por la meditación informal y después de un tiempo, y cuando cada persona se considera preparada, pasar a un desafío mayor que es la meditación formal.

¿Por qué meditar es más importante que nunca? Hoy la lucha encarnizada de grandes empresas tecnológicas por controlar nuestra atención es una buena respuesta para entender lo importante que es estar con nuestra conciencia en el presente. Por el potencial para transformar nuestras vidas al mejorar nuestro dormir, mantenernos en alto con menos posibilidades de caer en la ansiedad y construir una disciplina de vida más sana, equilibrada y armoniosa. La invitación, entonces, “es a conectar una y otra vez con esa sensación interna de disfrute que se genera cuando realizamos una actividad agradable desde la atención plena” (p.47). Para reforzar este proceso en el libro la autora incluye una serie de ejercicios sencillos para distintos momentos de nuestra vida como en situaciones de disfrute, en situaciones del día a día, en situaciones de descanso y en situaciones difíciles, por ejemplo: Me pregunto cuál será mi próximo pensamiento, visión neutra de la realidad, la meditación en mi vida, meditación del disfrute, Mindful Eating y así a lo largo de todo el libro. 

En el último capítulo de esta obra dedica un espacio para explicar porque el libro se llama “Meditar en medio del caos” y no “Meditar para liberarse del caos”. Señala que “Creo que el caos es algo inherente a la vida. Personas y situaciones difíciles siempre llegaran” (p.160). De esta manera meditar es la forma para transitar en el caos desde una actitud de aceptación. El caos lo ve como una fuerza cósmica que se manifiesta de dos manera, en lo externo (enfermedades, accidentes, etc.) y en lo interno (diálogo interno intenso, pensamientos catastróficos, etc.). El camino entonces es relacionarse de la mejor manera posible con este entorno caótico. “Desde el punto de vista espiritual, trabajar con el caos implica buscar la integración, la reconciliación y la restauración del equilibrio” (p.173) Un libro sin duda esclarecedor acerca de la meditación desde la práctica en lo cotidiano que trata de acercar una disciplina milenaria a las personas comunes y corrientes, como nosotros, que vivimos en medio del caos de la vida cotidiana de nuestras vidas. Muy recomendado para trabajar en los colegios con nuestros equipos docentes, equipos directivo y nuestros adorados estudiantes. 

Título: Meditar en el caos

Una guía para alcanzar la paz mental en tu día a día

Texto: Daniela Morel Borchers 

Editor: Diana

Año: Marzo 2024

País: Santiago de Chile

Número de páginas: 176