¿Es este otro libro de consejos para superar la ansiedad? Con esta pregunta comenzamos a leer el nuevo libro de Ferran Cases de la editorial Diana, considerando que hoy está de moda escribir libros de autoconocimiento y de cómo superar la ansiedad que es la pandemia del siglo XXI y cada año aparecen cientos de obras relacionadas sobre el tema. Por su parte el autor se pregunta, ¿y si ya tuvieras todo lo que necesitas para ser feliz? A partir de esta interrogante se devela el núcleo del libro: “No puedes eludir las partes difíciles de la vida. No puedes ignorarlas ni evitarlas. En lugar de eso, tienes que atravesarlas, aprender y crecer a través de ellas” (p.14). Así se desprende una nueva filosofía que no es negar lo que te pasa, sino que enfrentarlo con un Sí firme y con convicción, lo que el autor llama “siatodismo” la que no solo es una estrategia para afrontar la ansiedad, sino que vivir plenamente y transformar cada desafío en una oportunidad. El autor describe el poder del sí, como un sí a los miedos, si a los desafíos, si a las posibilidades de fracasar, pero que no tiene nada que ver con un sí a lo que los demás esperan de nosotros. Es un sí que tiene que ver con lo que tienes y eres y no con todo lo que quieres. Es un sí “a tus verdaderos deseos, a tus auténticos valores” (p.22).

¿Y cómo se llega a aplicar esta estrategia del “siatodismo”? En primer lugar Ferran nos señala que se deben considerar tres ingredientes esenciales: tus pensamientos, tus hábitos y tu actitud. Y estos a su vez se concretan en tres actitudes: apostar, sudar y amar. Apostar es afrontar tus miedos, retar a tus dudas, porque estos nos impiden avanzar y nos mantienen en una zona de confort lo que nos reducen a espectadores pasivos. “Elige apostar por ti, por tu libertar, por tu felicidad” (p.34). Sudar, pero poniendo las cosas en perspectiva para no caer en la trampa de la urgencia perpetua y caer en la corriente del estrés. Si quieres lograr algo tienes que luchar, mojar la camiseta, caer y volver a levantarte. No se puede alcanzar el éxito sin hacer esfuerzo, sin sudar. El camino está lleno de sudor, lágrimas y obstáculos. Y Amar, pero ese amor incondicional hacia uno mismo, es decir, amor propio que es “una relación sincera y profunda contigo mismo” (p.39), de esta manera ya no dependes solamente de buscar la felicidad afuera. 

Definidas estas actitudes lo importante es que se conviertan en hábitos permanentes que las vayan reforzando, es aquí donde el autor propone un método concreto donde define los cinco mandamientos para crear un hábito saludable, primero, tienes que empezar todo de a poco, segundo, vincular el hábito a uno que ya exista por ejemplo acciones que ya realizamos en nuestra vida cotidiana como dar una caminata, ordenar tu cuarto o tu mesa de trabajo, lavar la loza, preparar y beber un café que son acciones, que al estar instaladas en nuestro quehacer, pueden ayudar de forma muy efectiva a instalar un nuevo comportamiento que se vaya haciendo recurrente. Tercero, realizarlo en el mismo lugar, cuarto, tener un plan alternativo en caso de contratiempos y quinto, hacerle entender a tu cerebro que ese nuevo hábito tiene recompensas inmediatas. También agrega otro elemento que llama el ADH que toma de la idea del ADN en el sentido que cada creencia funciona como un gen. Lo importante que cada ADH o creencia puede ser moldeada, no es fija: “No estamos condenados a vivir con los hábitos que hemos heredado, que hemos formado en nuestra juventud o los que hemos adoptado en momento de estrés” (p.47).

Así, una vez establecido el contexto señala un programa de acciones que pueden modificar nuestro malos hábitos por otros saludables en los tres elementos esenciales, apostar, sudar y amar. El esquema de trabajo es el mismo para todos. El primer título Y AHORA, ALGO QUE NO HAS VISTO JAMAS, explica el concepto a trabajar, por ejemplo, la valentía, luego ADH QUE HARÁ QUE SIGAS COMO HASTA AHORA, donde señala los pensamientos recurrentes que reafirman el mal hábito y que debemos cambiar, por ejemplo, no soy lo suficientemente bueno. Continua con ADH PARA ABRAZAR EL SIATODISMO, que son los nuevos pensamientos para cambiar lo anterior, por ejemplo, Los errores son oportunidades de aprendizaje, todos los grandes han tenido tropiezos. Y al final de este proceso UN HÁBITO PARA EL SIATODISMO en donde describe paso a paso como implementar el nuevo hábito, considerando objetivo, diagnóstico, propósito, desafío en tiempo, balance y reconocer y celebrar. 

Un libro muy concreto, con ideas aplicables a cada realidad personal pero como en todos los casos de superación personal requiere de perseverancia en su aplicación. Muy recomendado. 

Título: Sí a casi todo

¿Y si tuvieras lo que necesitas para ser feliz?

Texto: Ferran Cases 

Editor: Diana

Año: Febrero 2024

País: Santiago de Chile

Número de páginas: 237