Volver a la rutina tras las vacaciones suele ser difícil y es que durante el periodo estival nuestros hábitos cambian: tenemos la posibilidad de levantarnos tarde y trasnochar, nos desordenamos con las comidas porque tenemos la oportunidad de hacer más vida social. Por todo lo anterior, volver a la rutina puede ser complicado. Por eso te damos algunos tips para que puedas dormir mejor porque sin duda un buen dormir es necesario para tener un buen día.

Recuerda que no es necesario hacerlo todos al mismo tiempo, puedes partir con aplicar algunos que veas más fácil o aplicarlos de manera paulatina, quizás dos horas sin pantallas sea demasiado al principio, pero puedes partir con media hora e ir aumentando. Luego que hayas dominado algunos puedes ir sumando otros, también recuerda que si un día fallas, puedes retomar al día siguiente.

Consejos para volver a tener (o mejorar) una rutina de sueño:

1. Tener horas de sueño establecidas
2. Evitar las pantallas, por lo menos, 2 horas antes de dormir.
3. Que tu última comida sea ligera y, por lo menos, 2 horas antes de dormir.
4. Hacer ejercicio ligero ha mostrado buenos resultados para un mejor sueño.
5. Leer, aunque sea unos minutos antes de dormir ha mostrados buenos resultados, eso sí, no en pantallas.
6. Evitar cafeína y otros estimulantes de 4 a 6 horas antes de dormir.
7. Es importante que duermas en un espacio oscuro, si no dispones de él, puedes probar usando un antifaz.

Hay muchos más tips, pero creemos que estos puedes aplicarlos de manera más sencilla. Cuéntanos si tienes otro consejo que te haya funcionado.