¿Cómo aprovechar el poder de la emoción más incomprendida? La Doctora Wendy Suzuki a partir de sus investigaciones ha descubierto que tratar la ansiedad solo como un problema es una visión estrecha y que, por el contrario, una dosis moderada de ansiedad es un elemento positivo que nos mantiene alertas, que nos impulsa a resolver los problemas y que nos saca del círculo vicioso de la autoprofecía cumplida. Sin embargo, para muchos la ansiedad sigue siendo un elemento muy negativo y, por lo mismo, es común escuchar que vivimos en la era de la ansiedad lo que se manifiesta en un incesante flujo de noticias durante veinticuatro horas del día y el constante bombardeo de las redes sociales que se suman a ese malestar. Y si la ansiedad está presente inevitablemente en nuestras vidas y recientes estimaciones señalan que afecta al 90% de la población, entonces evitarla o negarla es una estrategia fallida y lo que si podemos hacer es buscar formas de afrontamiento que puedan permitirnos vivir una vida mejor. 

Gestionar la ansiedad es la clave y aquí se puede señalar que “la ansiedad que sentimos los seres humanos es, en realidad, esencial para nuestra supervivencia” (p.14), entre las diversas estrategias que sugiere a primera vista, está una buena nutrición, el ejercicio y la meditación. Parte de la base de que la ansiedad es dinámica y susceptible de ser modificada y podemos intervenir e instalar cambios positivos en el propio estado de ansiedad, gracias a un mecanismo clave de nuestro cerebro que es conocido como neuroplasticidad o la capacidad de este órgano para poder adaptarse en respuesta al entorno. 

Wendy Suzuki tiene como promesa en este libro dar a conocer cómo funciona la ansiedad, es decir, como actúa en el cerebro y en el cuerpo y con este conocimiento encontrar las herramientas para sentirnos mejor, pensar con claridad, ser más productivos y disfrutar de un rendimiento óptimo. Entonces impulsar los circuitos neuronales de la ansiedad para abrir la puerta a la activación del cerebro a un nivel más profundo y significativo trae como beneficio que en lugar de vivir en manos de la ansiedad, nos hacemos cargo de ella. 

Al final del libro la autora nos entrega una caja de herramientas para calmar la ansiedad, que aprovechen tu ansiedad buena y abran la puerta los superpoderes como la compasión. De manera de poner el foco en ti nos presenta una serie de encuestas con preguntas que permitan conocer nuestra ansiedad. Presenta tres encuestas a realizar y como muestra les contamos que en la Encuesta 1: ¿Qué nivel de ansiedad tienes? Se desarrolla a partir de una serie de preguntas con cuatro respuestas cada una. Cada respuesta tiene un puntaje asignado. Al final de la encuesta se encuentra una guía de puntuaciones, esto significa que una vez que terminada la encuesta, sumas los puntajes obtenidos y los comparas con la guía en donde se agrupan los resultados en intervalos que representan diferentes conceptos que te permitían entender en esta pregunta el nivel de ansiedad que tienes. Luego presenta técnicas para relajarse, herramientas para calmar la ansiedad, herramientas para reforzar la resiliencia y una nota final sobre el amor. 

Como señalamos en la última sección del libro “La Buena Ansiedad” baja a la realidad la teoría expuesta en las dos primera partes. Por lo tanto, consideramos muy valiosa la caja de herramientas que nos presenta y describe las formas de aplicarlas en nuestra vida. En este sentido se sugiere leer con gran atención. Son herramientas diseñadas a partir de sus investigaciones y de la vivencias propias que tuvo cuando vivió momentos de ansiedad personal muy graves. Un libro para trabajar con los equipos docentes, con los padres y apoderados y con nuestros estudiantes. 

Título: La buena ansiedad

Cómo aprovechar el poder de la emoción más incomprendida 

Texto: Doctora Wendy Suzuki y Billie Fitzpatrick 

Editor: Paidós

Año: Marzo 2024

País: Montevideo, Uruguay

Número de páginas: 292